co po treningu

[...] Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 160g WW TRENING 30g EAA + 60g dextro 2. 70g B + 250g WW 3,4. 70g B + 110g WW + 10g T 5. 70g B + [...]

[...] Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 160g WW TRENING 30g EAA + 60g dextro 2. 70g B + 250g WW 3,4. 70g B + 110g WW + 10g T 5. 70g B + [...]

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Liv 52 - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 90g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 35g dextro 2. 70g B + 180g WW 3,4. 70g B + 70g WW + 10g T 5. 70g [...]

[...] Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Witt C - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Thermo pump - [...]

[...] Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Wit C - do posiłku EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu AMG, Iron [...]

[...] treningowe, treningowe, po treningowe) Shock Therapy 1por B-0g W-10g T-0g kcal-40 Size ON 1por B-7g W-39g T-0g kcal-180 BCAA 1por B-8,5g W-0g T-0g kcal-35 V Posiłek 17.30(Po treningu wpisuje jako posiłek) Mutant Mass B-52G W-176 T-16 kcal-1060 Takiej ilości odżywki po treningu organizm nie jest w stanie przerobić, ilości które powinno spożywać [...]

[...] III obiad: chude mięso i warzywa gotowane na parze IV przekąska: jogurt, suszone owoce V przed treningiem: chleb pełnoziarnisty na zakwasie, chuda wędlina lub dżem VI po treningu: BSN lean dessert protein z mlekiem 0,5% tł. treningi: pn: siłownia - klatka, barki, biceps, triceps wt: basen 45min (chwilowo nie mogę pływać- zamiast basenu [...]

[...] tak na szybko bo ucze sie bo jutro mam zaliczenia w szkole;-(.dużo nauki i bedzie nocka dzisiaj a najgorsze jest to ze musze wstac o 4.30 rano do szkoły.dzisiaj krótko o treningu.czuje ze powoli siły mi wracaja(ale nie super szybko bo nie nabieram super szybko wagi z uwagi na dietke)ale juz dzisiaj robiłem wyciskania nogami na suwnicy 350kg [...]

witam z rana.sorki ze wczoraj mnie nie było ale jak przyszedłem do do mu to padłem na ryj.wczoraj ciezki dzien miałem.no ale co do treningu to jak zawsze mega cięzki.wczoraj to juz wogóle zaszalałem.porobiłem wiecej serii niz zwykle w planie tyle miałem siły.a zmeczony byłem pod wieczór nie z powodu treningu tylko miałem bardzo dużo pracy [...]

[...] 10 - 15 - 15 4x15kg 4. Podciąganie sztangi wzdluż tułowia 2x10x 25kg 3x10x27,5 5. Ugiananie ze sztangą 10,9,8,7,7 x 25kg Suplementacja Witaminy Kreatyna Hcl ~2g przed i po treningu BA 3g przed treningiem Moja ocena suplementów: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3fb3a06ad0e349c1b2dfed5a5372283b.jpg Rozpuszczalność 5/5 Smak 3/5 Działania póki co nie [...]

[...] %-) Wodyn mógłbyś mi wytłumaczyć o co chodzi w zdaniach: hyperinsulinemic-euglycemic glucose clamps daja obraz wchlaniania cukru przy danej ilosci insuliny, czy po treningu mam relanie wieksza wrazliwość insulinową (sensu stricte wrazliwość receptorów) , czy po prostu blony komorkowe pod wplywem metabolitów zmieniają swoją [...]

[...] %-) Wodyn mógłbyś mi wytłumaczyć o co chodzi w zdaniach: hyperinsulinemic-euglycemic glucose clamps daja obraz wchlaniania cukru przy danej ilosci insuliny, czy po treningu mam relanie wieksza wrazliwość insulinową (sensu stricte wrazliwość receptorów) , czy po prostu blony komorkowe pod wplywem metabolitów zmieniają swoją [...]

HEHEHE Za***isty kolo :D, ale się uśmiałem hehehe......Davidooo jeśli chodzi o fast foody to czasem i owszem zdarzy mi się po treningu na coś takiego wypaść, ale zazwyczaj po treningu późno w nocy kiedy już nie mam energii i chęci na gotowanie . Za pizzą nie przepadam i jeśli chodzi o tego typu żarcie to preferuję mięso typu szaszłyk czy inne [...]

wracam do żywych po treningu, dosłownie... upał dzisiaj niesamowity, więc jeść się nie chce. poszłam ćwiczyć po dwóch lekkich posiłkach. efekt taki, że po siłowym, zaliczyłam 8 minut bieżni i niepewnym krokiem udałam się do szatni. tak mi było nie dobrze, mdliło, w pewnym momencie myślałam, że nie wyjdę stamtąd o własnych siłach. nie wiem czy mi [...]

[...] w siadzie 15x10kg Trening A. (28minut) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1x10 bez obciążenia 2x15 sama sztanga 12kg technika zdecydowanie lepiej niż ostatnio, od następnego treningu dokładam obciążenie B1. wyciskanie sztangi skos góra 1x15 12kg, 1x15 12kg zrobione ledwo co, myślę, że przy 12powtórzeniach dopiero coś dorzucę B2. przyciąganie [...]

[...] się zaczyna robić po upłynięciu godziny,lub nieco ponad godziny dlatego wrzucam węgle przed treningiem (ok 1.5h od przybicia humalonga) i tu potem już jest luźno. Zaś po treningu 15iu nie robi na mnie takiego wrażenia%-)Potem też posiłki mocno "zagęszczone" mam - bo co 1,5h więc o hipce nie powinno być mowy:-D mimo że jednostek jest więcej. [...]

[...] z progresją do 98kg 12 powtórzeń z progresją do 98kg ------------------- 20min orbitrek intensywnie Jeśli chodzi o miche to od dzisiaj dorzuciłem 50g carbo podczas treningu ;) Dziś wyjątkowo udało się całą pule rozłożyć na 4 posiłki zamiast 5 i zjadłem trochę węgli na śniadanie na próbe %-) 1. 5 jaj, 30g mąka ryżowa, 30g rodzynki, 3g [...]

[...] sztangą prostą stojąc - 3 serie z takim samym cięzarem, bardzo krótkie przerwy, max pompa! Brzuch 1. Skłony na ławce z dużym skosem (nogi do góry) - 5 serii max powtórzeń Po treningu: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 10 g Eaa Xtra - 20 g Creatine Xtra - 12 kaps Macine-mana - witamina C + AEROBY 40 MINUT na bieżni zaraz po [...]

[...] - 2 serie z kilkoma drop setami 7. Odwodzenia ramion do tyłu na maszynie (środek pleców) - 4 serie Łydki 1. Wspięcia stojąc - 6 serii x max, ostatnie dwie z drop setem Po treningu: - 65 g HOT - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 15 g Eaa Xtra - 3 kaps Beta-Alanine + za 20 minut 55 g Whey Protein 80 Plus Na poczatku jak zwykle na [...]

[...] serie, dwie ostatnie z drop setem 2. Uginanie goleni stojąc - 4 serie z dropem Łydki 1. Wspięcia stojac na maszynie + wypychanie platformy suwnicy palcami - 6 seri x MAX Po treningu: - 65 g HOT - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 15 g Eaa Xtra - 3 kaps Beta-Alanine + za 20 minut 55 g Whey Protein 80 Plus Do przysiadów WSZYSTKO BYŁO [...]